Meer met bewegen
Bewegen gaat beter op muziek
Mensen die muziek luisteren tijdens het bewegen, ervaren vaak meer plezier en presteren beter. Het ritme van de muziek stimuleert je motoriek en geeft aan in welk tempo je moet bewegen.
Bewegen, wat doet het?
Voldoende bewegen heeft veel positieve effecten. Zoals je conditie en doorbloeding verbeteren. Het verbetert ook je humeur, het vermindert stress en het zorgt ervoor dat je beter kunt slapen. Verder eet je beter en helpt het om onrust en piekergedrag te verminderen. Al met al draagt bewegen bij aan een langer en gezonder leven. Maar draagt het vooral bij aan een fijner leven.
Bewegen is goed voor het brein
Bewegen is goed voor je denkvermogen. Het heeft een positief effect op verschillende functies in het brein, zoals het plannen, je geheugen en je concentratie. Met bewegen komen verschillende (geluks)stoffen vrij, zoals dopamine, serotonine en endorfine.
Bewegen op elk tijdstip
Over het algemeen is het goed om overdag te bewegen, wanneer je energieniveau het hoogst is. Maar bewegen is altijd goed en het belangrijkste is om een tijd te kiezen die het beste bij jou past.
Bewegen is alles
Niet alleen gymmen in een groep of dansen zijn vormen van bewegen. We bewegen ongemerkt ook de hele dag door. Denk aan jezelf aankleden, je haren kammen of wassen. Maar ook de tafel opruimen en afnemen zijn manieren om te bewegen. Het is belangrijk dat je zoveel mogelijk zelf doet. Dat vergroot ook je gevoel van eigenwaarde.
