Zorgvoorbeter.nl gebruikt cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruiksgemak te verbeteren. Lees meer over cookies.

www.zorgvoorbeter.nl

Thema: Eten/Drinken

Vitamine D bij ouderen

Vitamine D is cruciaal voor het behoud van sterke botten en spieren. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Ook kan vitamine D met de voeding worden opgenomen. Ongeveer de helft van de (oudere) Nederlanders heeft een te lage vitamine D spiegel. Voor álle ouderen boven de 70 jaar geldt daarom het advies om dagelijks een supplement van 20 microgram vitamine D in te nemen. Vrouwen zouden vanaf hun 50e jaar ook al extra vitamine D moeten innemen, 10 microgram per dag. Maar slechts 20 - 25% van de doelgroep houdt zich aan het suppletieadvies.

Suppletieadvies

Vitamine D kun je eenvoudig kopen bij elke drogist.

LEEFTIJD WIE EXTRA
VITAMINE D
Vrouwen 4 t/m 49 jaar

donkere huidskleur
en/of niet genoeg buiten

10 mcg
50 t/m 69 jaar iedereen 10 mcg
70 jaar en ouder iedereen 20 mcg
Mannen 4 t/m 69 jaar

donkere huidskleur
en/of niet genoeg buiten

10 mcg
70 jaar en ouder iedereen 20 mcg

Voeding en zonlincht

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Het lichaam maakt zelf vitamine D aan uit zonlicht. Ook kan vitamine D met de voeding worden opgenomen. Vitamine D zit in voedingsmiddelen zoals vette vis, lever, vlees, eieren en melkproducten. Mensen met een lichte huidskleur produceren meer vitamine D dan mensen met een donkere huidskleur.

Belang van Vitamine D

Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot botontkalking (osteoporose), een verminderde afweer en zwakkere spieren. Ouderen die te weinig vitamine D binnenkrijgen, hebben vaker moeite met routinehandelingen zoals opstaan uit een stoel en traplopen. Een tekort aan vitamine D kan ook vermoeidheid tot gevolg hebben.

Minder botbreuken en valrisico

Er zijn overtuigende aanwijzingen dat 10 tot 20 microgram extra vitamine D per dag het risico een bot te breken kan verminderen. Aannemelijk is verder dat een dergelijke dosis vitamine D het risico op vallen kan verminderen bij kwetsbare ouderen (bron: Gezondheidsraad 2012). Lees meer over het belang van vitamine D bij het voorkomen van valongelukken: Thema valpreventie > vitamine D

Toolkit Vitamine D

Het Voedingscentrum heeft een aantal praktische materialen ontwikkeld voor zorgverleners, voorlichters en overige professionals en verzameld in een toolkit. Je vindt er achtergrondinformatie, hulpmiddelen en folders om voorlichting te geven aan je cliënt.
Tookit Vitamine D op website van Voedingscentrum

Verpleeghuisbewoners hebben tekort aan Vitamine D

Uit promotie onderzoek van Victor Chels, specialist ouderengeneeskunde, komt naar voren dat in Nederlandse verpleeghuizen ongeveer 75% van de bewoners te weinig extra vitamine D krijgt. Vitamine D-gebrek komt bij bijna alle verpleeghuisbewoners voor. Heupbreuken bij verpleeghuisbewoners hebben vaak dramatische gevolgen: ongeveer 30% van de mensen overlijdt binnen 1 jaar en slechts een kwart van de mensen krijgt hun oude mobiliteit weer terug. Om valpartijen en botbreuken te voorkomen adviseert de Gezondheidsraad alle ouderen boven de 70 jaar dagelijks 800 eenhedenvitamine D in te nemen.

Als de adviezen van de Gezondheidsraad volledig in de praktijk worden gebracht, kan het val- en fractuurrisico bij verpleeghuisbewoners met een extra 7,5-15% teruggebracht worden. Met een optimale vitamine D-dosering zouden in Nederlandse verpleeghuizen jaarlijks mogelijk ongeveer 150 extra heupbreuken voorkomen kunnen worden.
Zonnebank kan bij ouderen gebroken heup voorkomen, samenvatting op website VUmc

Bron

Wil je hierop reageren?

Jouw reactie

Wil je een link invoegen in de tekst? Zet deze tussen []. Voorbeeld: [www.zorgvoorbeter.nl] of [http://www.zorgvoorbeter.nl]. Velden met een (*) zijn verplicht.

Reacties

  • Marian de van der Schueren 13-04-16

    Beste Jolanda,

    De Gezondheidsraad schrijft hierover het volgende: Het is aannemelijk dat suppletie bij deze groep (postmenopauzale) vrouwen botverlies kan tegengaan, hoewel voor specifiek deze groep geen hard bewijs is dat suppletie botbreuken voorkomt. Daarom wordt voor de zekerheid het advies gegeven om een supplement van 10 microgram vitamine D te gebruiken.

    Je begrijpt dat postmenopauzale problematiek alleen voor vrouwen geldt...

  • jolanda [sociaal werker, malkander, ede] 13-04-16

    Ik vraag mij af waarom mannen in de leeftijd van 50-70 geen vitamine D hoeft in te nemen. wat is daar de reden van?